co jeść

[...] właśnie nie pisze książek kucharskich (no nie mówię tutaj o fit celebrytach z instagrama tylko topowych trenerach) tylko podaje makro i sam sobie kombinujesz co chcesz jeść. A w dzisiejszych czasach wszyscy wymagają fit przepisów, fit serniczków, fit gofrów, naleśniczków itp. Przecież mając makro i kcal sam sobie możesz komponować jedzenie [...]

Mam hashimoto i ćwiczę aktualnie 3x tyg trening siłowy 5x5 + 4x cardio + delikatnie ujemne kcal i nie mam aż takich problemów jak ty przy dużo mniejszej intesywności. Domsy często się pojawiają rano ale mijają podczas dnia i jest to zupełnie normalne, senność w ciągu dnia, również może się zdarzyć ( pogoda, praca, trening ) wiele czynników ma na [...]

[...] rekordy siłowe i jakimi ciężarami robicie serię na treningach. Mi udało się dojść na suplementach do 90kg na plaskiej rekord. Co zrobić by przesloczyc ta barierę? Więcej jeść, więcej ważyć np jak bym ważył 80kg to siła by poszła dużo do góry? Jest to jakoś uwarunkowane jeżeli ważę x kg to średnio wycisnę x kg czy do każdego tyczy się to [...]

[...] jem bo nie umiem się pochamowac jak mam otwarte w domu xD i to bez ściemy, taki kg masła to by wleciał spokojnie na raz bez zająknięcia do tego whey w postaci budyniu i mogę jeść całą noc :D hehe A co do ghk-cu to widać co człowiek to inaczej reaguje, jednemu pomoże innemu nic ;/ Od czasu do czasu skubne tylko musze się od razu liczyć z tym że [...]

[...] jem bo nie umiem się pochamowac jak mam otwarte w domu xD i to bez ściemy, taki kg masła to by wleciał spokojnie na raz bez zająknięcia do tego whey w postaci budyniu i mogę jeść całą noc :D hehe A co do ghk-cu to widać co człowiek to inaczej reaguje, jednemu pomoże innemu nic ;/ U mnie znowu z jedzeniem nie ma problemh ale mam 5 letnia córkę w [...]

[...] nawet jak brałem itp,dziś zajadam aż uszy latają z radości. Zgaga nie istnieje,więc można naturalnie! A tych co się śmiali ze mnie chce spytać jak ich flaki i ile muszą jeść medycyna by funkcjonować? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 /SFD/2021/11/1/b215b46edc9c4e808d0b0ab5b8fd34a6.jpg Dobrze ze wróciłeś do [...]

[...] mnie nie możliwe do zjedzenie nawet jak brałem itp,dziś zajadam aż uszy latają z radości. Zgaga nie istnieje,więc można naturalnie! A tych co się śmiali ze mnie chce spytać jak ich flaki i ile muszą jeść medycyna by funkcjonować? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14 /SFD/2021/11/1/b215b46edc9c4e808d0b0ab5b8fd34a6.jpg

[...] pokarmowy naprawiony. Te jedzenie ze zdjęć było dla mnie nie możliwe do zjedzenie nawet jak brałem itp,dziś zajadam aż uszy latają z radości. Zgaga nie istnieje,więc można naturalnie! A tych co się śmiali ze mnie chce spytać jak ich flaki i ile muszą jeść medycyna by funkcjonować? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=14

[...] między posiłkami, to wziąc wtedy gdy minęło już jakieś 2h od poprzedniego posiłku i na co najmniej 30 min przed następnym planowanym posiłkiem. A jak jest napisane, że po posiłku, to po zjedzeniu odczekać 2h i dopiero potem wziąć i potem co najmniej 30 min nic nie jeść. Strategia w porządku? Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-11-01 16:56:35

[...] jem bo nie umiem się pochamowac jak mam otwarte w domu xD i to bez ściemy, taki kg masła to by wleciał spokojnie na raz bez zająknięcia do tego whey w postaci budyniu i mogę jeść całą noc :D hehe A co do ghk-cu to widać co człowiek to inaczej reaguje, jednemu pomoże innemu nic ;/ Od czasu do czasu skubne tylko musze się od razu liczyć z tym że [...]

gnidusek współczuję bardzo, ja niby uwielbiam ale mało co jem bo nie umiem się pochamowac jak mam otwarte w domu xD i to bez ściemy, taki kg masła to by wleciał spokojnie na raz bez zająknięcia do tego whey w postaci budyniu i mogę jeść całą noc :D hehe A co do ghk-cu to widać co człowiek to inaczej reaguje, jednemu pomoże innemu nic ;/

[...] FBW Wyciskanie, dipy, podciąganie, wykroki, uginanie na biceps Te ćwiczenia chce dać po 5 serii powtórzeń 6-10 i trening 3 razy w tygodniu A z dietą wlasnie Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo. Czy to będzie dobre? Rano np. 4 jaja + serek wiejski Na obiad co bedzie to zjem... Potem białko K** z bananem i mlekiem I np na [...]

[...] alko wcale, cukrzycy nie mam, tarczyca ok aktywność treningowa obecnie od 2 mcy zero treningu - totalny brak czasu praca po 12....16 godzin jem wg rozpiski i staram się jeść najlepsze produkty stres ? mam strasznie przeyebane w robocie, wiem to bo mi to ludzie mówią, ale ja jako ja jestem już do tego całkowicie przyzwyczajony, spoczywa na [...]

[...] miesiąca leci npp. Niestety przez sytuacje rodzinna i prywatna nie mogę kontynuować już masy,mogę wejść na redukcje jedynie. Diety będę pilnować ale stres nie pozwala mi jeść dużo. Moje pytanie brzmi co robić z npp? Miałem masować przez 3 miesiące i potem redu na teście...kontynuować redukcje z npp czy może odstawić npp na inny cykl masowy ? [...]

[...] miałeś.... U mnie jak zawsze coś się dzieję,ale ogólnie z wszystkiego wyszedłem. Najważniejsze że układ pokarmowy naprawiłem jak z przez 25 lat ( mogę praktycznie wszystko jeść a o zgadze juz zapomniałem) Cały czas biję testa,przed wakacjami podciąłem test,prima,master,bold hg i sylwetka fitness była fajna. Tylko że grubo lowilem i przez ten [...]

[...] miałeś.... U mnie jak zawsze coś się dzieję,ale ogólnie z wszystkiego wyszedłem. Najważniejsze że układ pokarmowy naprawiłem jak z przez 25 lat ( mogę praktycznie wszystko jeść a o zgadze juz zapomniałem) Cały czas biję testa,przed wakacjami podciąłem test,prima,master,bold hg i sylwetka fitness była fajna. Tylko że grubo lowilem i przez ten [...]

[...] w dniu 2021-10-31 19:11:49 Na jednej stronie wyczytałem, że przed posiłkiem jest równoznaczne z "na pusty żołądek", i że lek/suplement należy wziąć minimum 2h przed posiłkiem, na innej stronie przeczytałem, że wystarczy przez 30 min od wzięcia suplementu nic nie jeść, więc ja już nie wiem Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2021-10-31 19:18:42

A masz ochotę jeść? Jest szansa ze będziesz jadł według rozpiski na 3 tys.? Na dzisiaj to jedzenie jest ważniejsze od treningów.. Właśnie o to chodzi że teraz tak. Czasami mam nawet napady głodu (czyli chyba tzw. Wilczego głodu), ale ogółem staram trzymać się rozpiski 3000kcal, tylko że nie korzystam już z usług mojego byłego już "trenera [...]

[...] Dzisiaj z rana wcześniej wstałem tak jak wspomniałem, na początku nie zczaiłem się dlaczego godzinę wcześniej się wybudziłem i oczy jak 5zł xD Ale później jak już zacząłem jeść to dotarło do mnie że przecież w nocy zegarki były przestawiane i to dlatego takie cyrki ;p  Tak więc tak jak wspominałem zrobiłem sobie przy okazji foty, wszedłem na [...]

[...] suplementów? Ile minut przed planowanym posiłkiem należy wziąć dawkę suplementu i ile czasu musi minąć od zjedzenia poprzedniego posiłku? I jeśli jest na etykiecie napisane, żeby przyjmować suplement między posiłkami, to jaki odstęp czasowy musi być od ostatniego posiłku by móc zażyć suplement i przez jaki czas po wzięciu suplementu nic nie jeść?